Dormir diariamente al menos 8 horas es uno de los mejores consejos de salud que podemos darte.

Pero sabemos que no siempre es fácil disfrutar de tantas horas de descanso, el trabajo, la casa, los hijos … alteran nuestro día a día.

Mantener rutinas del sueño, evitar utilizar pantallas 1 hora antes de dormir, no ingerir demasiados alimentos en la cena, meditar y evitar el estrés son los 5 consejos que te ayudarán a dormir mejor ...

Los expertos recomiendan que cambiemos nuestros colchón como máximo cada 10 años, para evitar no sólo el deterioro del mismo, sino para eliminar bacterias, hongos, ácaros y agentes peligrosos para nuestra salud.

Tu colchón puede haber acumulado entre 100 mil y 10 millones de ácaros, dependiendo de su uso y antiguedad.

Puede incluso que sufras alergias y problemas de insomnio sin saber que el verdadero problema «duerme» cada día a tu lado, en tu colchón.

No existen estudios convincentes de que exista una relación directa entre los efectos de ese rato de descanso y  el aumento de peso.

Algunos expertos afirman que la siesta ralentiza los procesos digestivos en momentos en los que el cuerpo está en su máxima actividad.

Otros afirman que la siesta no tiene ningún efecto significativo en nuestro peso, sino que este depende del gasto calórico y de la ingesta diaria de alimentos que hayamos realizado.